jajka a

****nia, bo 4 duze jajka na sniadanie z ogorkiem kiszonym ladnie mi wchodza, a bialka tez cos dzieki temu jest

[...] ma wiekszego znaczenia , chociaz nie jestem pewien czy olimpa lub treca nie zawieraja wiecej substancji. co do diety to nie wpisuj warzyw i w ogole robiles obliczenia? na posilek potreningowy nie nadaja sie jajka, zjedz to co przed treningiem i miodu bym nie dawal jak nie robisz aerobow po silce Zmieniony przez - kk3 w dniu 2009-10-10 12:21:49

[...] pompki. Tj wyskok, przysiad, nogi w tył, znowu w przód i kolejny wskok). Nie wiem czy pod kątem intensywności wyszło mi odpowiednio, bo zmęczenie utrzymywało się bardzo krótko... A co do posiłków, to: 1. Kasza jaglana, jajka 2. Chleb razowy, tuńczyk, oliwa 3. kasza jęczmienna, pierś, oliwa 4. chleb razowy, wieprzowina 5. Serek wiejski, orzechy

ostatecznie grejpfrut, truskawki. czemu ostatni posilek o 19, po dobranocce spac idziesz? a twarog ma kilka gram tluszczu, wiec nie opieralbym na nim swojego posilku platki owsiane z mlekiem, jajka same, lub oba razem na patelni tez smaczne, ew z ketchupem Zmieniony przez - kk3 w dniu 2009-10-11 16:24:43

[...] mam czasami podobnie ale nie chce mi się z samochodu wysiadać. Czekam aż koleś sam podejdzie a tu zonk i .... przeprasza Jestem po szejku jajecznym. Zmiksowałem 3 całe jajka, duże jabłko, garść orzechów i troszeczkę winogrona. Nie było czuć jajek Następnym razem zrobię tylko z jabłkiem i dodam jedno jajko. Kuźwa jestem harcorem Zmieniony [...]

[...] żytnie/górskie/-ok. 50g lub ew. cheb razowy ciemny ok 1.5 kromki to jest130g (zaw cukrów 40g/100g wiec mozna 1.5 kromki pomidor/kapusta pekińska/szynka 2-3 plastry 2 całe jajka + 1 białko śniadanie 2 ------------ sałatka z kukurydzy groszku sera fety i szynki w sumie ok 200gr lub makrela 100g + 1 jajko lub jogurt naturalny 200gr + kilka [...]

czemu innego wyjscia nie masz z tym serem w II i III posilku? dlaczego -ser twarogowy chudy 100g, a nie poltlusty lub tlusty? w I jajka dobrze byloby zjesc, bo masz zero praktycznie tluszczy na starcie.

Gainer oki, jajka w proszku powiedzmy tez choć maja pare minusów. Mleko w proszku sobie daruj. A co do pytania mozesz mieszac razem.

[...] to brac? 10 g przed i 10 g po treningu czy 20 g w trakcie ? a jak z dniem nie treningowym?? Tutaj jeszcze poprawiona dieta ;) 6.20 Mleko 2% 100ml Musli/płatki owsiane 50 g 2 jajka Orzechy włoskie 20gram B:23 T:39 WW:37 10.00 Białko 30g B:23 T:1 WW:2 13.00 Pierś z Kurczaka 150g Ryż 50g Orzechy włoskie 20g B:39 T:15 WW:39 16.00(przed treningowy ) [...]

[...] wykonane! Starałem się nie bujać plecami ;) łydki: 22/13/12 x49kg - wspięcia brzuch 3x15(+5kg) spinanie leżąc ;) No i dieta jak zwykle trzymana :P 1. Kasza jaglana, jajka 2. Razowiec, pierś, oliwa 3. jaglana, udko z kurczaka 4. jaglana, pierś Jeszcze raz usłyszę słowo "jaglana" to się powieszę:D Na wadzę rano 66,6kg Zmieniony [...]

Ułozyłem sobie narazie jeden dzien w tym programie i oto on: Godz 5:20 -Mleko spożywcze 3,2% (200ml) -Chrupki kukurydziane 80g -2 Jajka -Banan Godz 10:35 Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi kurczaka 70g Ser, Gouda tłusty 30g Masło extra 15g Pomidor 5g Sałata 5g Godz 14:40 Ziemniaki z tłuszczem 200g Zupa pomidorowa z ryżem 300g Śmietana 18% [...]

[...] początek, ale nie mogę wyrobić tyle, jeszcze jutro rano zmienię, teraz mam 2800: 07:00 I Śniadanie jabłko 1szt łyżka kakao 5g mleko 2% 300g płatki owsiane 100g jajka 3szt 10:00 II Śniadanie orzechy włoskie 50g łosoś 150g papryka 2 plasterki liść sałaty 1szt pomidor 1szt piątnica serek 1szt 13:00 Obiad warzywa [...]

[...] (tj. 9 dnia treningowego). Ten opis dodaje niestety rano zamiast wieczorem ;p *Dieta i suplementacja* Byla imprezka byly tez niestety straty dietowe ;p Posiłek 1: - 4 jajka - 15g oliwy z oliwek - rzodkiewki - omega-3 Posiłek 2: - 200g twarożek wiejski - 25g orzechów włoskich Posiłek 3 (przed treningowy): - 50g ryżu brązowego - 200g cyca [...]

1. Posiłek I 6:45 60 g płatków owsianych B:7 WW: 35 T: 4 200kcal 3 jajka B: 18 T:15 200 kcal 20 g oliwy T: 16 150 kcal 2. Posiłek II 11:35 120 g chleba razowego B:7 WW:54 Kcal 270 100 g kurczaka B: 20 Kcal 100 sałata, pomidor 25g masła T:20 200kcal 3. Posiłek III 15:00 (Przed treningiem) 150 g kurczaka/dorsza/łososia (jak łosoś to wtedy [...]

[...] 4. raises - 2s 5. WW - 55,60 x5 Komentarz: 1. chwyt nie dał rady i w ogóle słaby dzisiaj byłem (patrz micha) 2. słabość 3. średnio Micha 1. kilka łyżek owsianych i 4 surowe jajka 2. jajecznica 3. gulasz z kaszą gryczaną (pierwsza porządna porcja węgli) 4. kartofle i krówka 5. Twaróg od rana zabiegany i nie miałem czasu nawet węgli porządnie [...]

a jak robisz te jajka próbowałeś placków owsianych ? możesz kupić tanie białko np łowickie i zmieszać z owisianymi i mlekiem i orzechami

[...] :( 5. Pompki w podporze tyłem 12/10/8(+2,2,2kg) 6. Wspięcia na palce 25/12/11 x49kg. Więcej razy niż ostatnio;) 7. Brzuch - 3 różne ćwiczenia, 25 powtórzeń ;) Jeśli chodzi o dietę: 1. Kasza jęczmienna, jajka, pomidor 2. razowiec, pierś, masło orzechowe 3. kasza gryczana, pierś 4. kasza jaglana, pierś Ponawiam pytanie jeśli chodzi o filmik :)

Ja wywaliłbym na pewno mleko z posiłku 5, a z 4 jajka dał do 1. Zrezygnowałbym także z kromek graham w 4.

[...] clomid pierwsza tabletka 3 dni po ostatnim strzale, nie więcej niż 10 tabs bez żadnego nasycania. w ostatnim tygodniu propa już dałbym stak kreatynowy i jakiś dobry buzer testa (np. T Bol), a bloku ciężkiego nie powinieneś poczuć. Ale to Ty najlepiej będziesz wiedział w jakim stopniu zablokuje Ci się przysadka i jajka i odpowiednio zareagujesz.

[...] dieta jest najważniejsza :D Zastanawiam się, czy nie zacząć przeliczać kcal, żeby iść stale do przodu... Tylko nie chce aby życie opierało się na liczeniu :/ 1. Kasza jęczmienna, jajka, papryka 2. Makrela, ser gouda, trochę masła orzechowego(tak low carbowo wyszło, bo nie chciało mi się gotować kasz:P) 3. Durum, wieprzowina 4. Ryż biały, pierś